朝起きて、洗面所で顔を洗おうとしたとき・・・「えっっっっ！眉間のシワが深くなってる！ショック！」「昨日は気にならなかったのになんで？」と思うときがあります。眉間のシワが深くなっているときは、前の日の寝る前にそういえばこんなことをしていたな・・・と思い当たることがあります。寝る前の過ごし方はの結構重要なんじゃないかと感じているのですが、そう思ったことある方はいらっしゃいますでしょうか？自分は時々趣味で手芸をすることがありますが、寝る直前までに集中して作業していた翌日によく現れるんですよね。この眉間のシワ…が。このシワがどうにかして現れないようにできない方法を自分なりに考えました。
眉間のシワが現れないようにする習慣
１．スキンケアをして保湿をする
肌の乾燥を防ぐのにはまず保湿をして寝るようにしています。どちらかといえば、脂性肌のタイプですが、夜はスキンケアの最後にはクリームを使うようにしています。また、日中紫外線に当たらないように日焼け止めをするのも肌の乾燥予防には大切ですね。
２．寝る前３０分前にはリラックス時間を作る
寝る前には、寝る準備することも大切ですね。眠る準備としては、気持ちをリラックスさせることです。ゆったりと気持ちをリラックスするには寝る２時間前には食事を済ませて入浴したり、照明を少し暗くしてみたり、ラベンダーなどのアロマの香りを楽しんだりするのもいいですね。
３．疲れ目にホットタオルで温める
目が疲れると、目の疲労やかすみ目などで眉間に力が入ってしまいます。遠くを眺めたり、ホットタオルで目を休めてあげるもの良いですね。スマホやパソコンの作業もお休み３０分前には済ませておくのもいいですね。
４．寝る前に深呼吸を繰り返す
興奮してしまう活動をすることで目が冴えたり、体に力が入ってしまったり、心拍数が上がったりします。それは自律神経の交感神経が優位になってしまっているかもしれません。呼吸は唯一自分で自律神経を調整してくれる大切なものです。息をゆっくり吐いて、吸って、ゆっくり吐いて。そうすると副交感神経が高まりリラックス状態へと導いてくれます。お顔の緊張も取れるようにゆっくり深呼吸してみましょう。
夜の過ごし方を振り返ってみて自分に合う習慣をとりいれていくのもいいですね。次の日のコンディションを整えて、寝起きの顔がいきいきと笑顔いっぱいになるといいですね。
皆様が今日より明日健康でありますように
投稿を見てくださりありがとうございました。
Waking up with frown lines between the eyebrows…Sometimes when I wake up in the morning and go to wash my face in the bathroom, I’m shocked to see that the lines between my eyebrows have deepened! I think, “Why? They weren’t noticeable yesterday!” Often, I can recall doing something before bed the previous night that might have caused this. I feel that how we spend our time before sleeping is quite important. Has anyone else experienced this?I sometimes do crafts as a hobby, and I often notice these frown lines the morning after I’ve been concentrating on a project right up until bedtime. I’ve thought about ways to prevent these lines from appearing, and here are some habits I’ve come up with:4Habits to prevent frown lines from appearing:
- Moisturize with skincare before bed
To prevent skin dryness, I make sure to moisturize before going to sleep. Although I have somewhat oily skin, I use a cream as the final step in my nighttime skincare routine. It’s also important to use sunscreen during the day to prevent skin dryness.1
- Create relaxation time 30 minutes before bed
It’s important to prepare for sleep. This involves relaxing your mind. To unwind, try finishing your meal and bathing 2 hours before bedtime, dimming the lights, or enjoying the scent of lavender or other aromatherapy oils.1
- Use a hot towel to warm tired eyes
When your eyes are tired, you may unconsciously furrow your brow due to eye fatigue or blurred vision. It’s good to look into the distance or rest your eyes with a hot towel. It’s also a good idea to finish using smartphones or computers 30 minutes before bedtime.1
- Practice deep breathing before sleep
Exciting activities before bed can lead to alertness, tension in the body, and increased heart rate. This might be due to the sympathetic nervous system being dominant. Breathing is the only way we can consciously regulate our autonomic nervous system. Slowly exhale, inhale, and exhale again. This will stimulate the parasympathetic nervous system and lead you into a relaxed state. Take slow, deep breaths to help relax your facial muscles as well.It’s a good idea to reflect on your nighttime routine and incorporate habits that work for you. By preparing your condition for the next day, you can wake up with a lively, smiling face.4I hope that everyone will be healthier tomorrow than they are today.Thank you for reading this post.
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