【GABAとは？】ストレス社会に嬉しい天然アミノ酸｜特徴・効果・デメリット・おすすめ商品を解説！

【GABAとは？】ストレス社会に嬉しい天然アミノ酸｜特徴・効果・デメリット・おすすめ商品を解説！

こんにちは！
毎日の仕事や人間関係、家事育児などで「なんだか最近ストレスがたまってるかも…」と感じること、ありませんか？

そんなあなたにおすすめしたいのが「GABA（ギャバ）」です。
コンビニでも見かけるチョコやドリンクにも入っていて、実はとっても身近な存在なんですよ。

今回は、GABAの特徴・効果・デメリット・おすすめ商品までをわかりやすくご紹介します♪

GABAってなに？

GABA（ギャバ）は「γ-アミノ酪酸」という天然アミノ酸の一種で、脳内で神経の興奮を抑える作用があります。

簡単に言えば、リラックスをサポートしてくれる成分です。

もともと私たちの体にも存在していますが、ストレスや加齢で減少しやすいため、食品などで補うことが大切です。

GABAの主な効果・効能

  • ストレスの緩和
    神経の興奮を抑え、気持ちを落ち着かせる働きがあります。
  • 睡眠の質の向上
    自然なリラックス状態をサポートし、寝つきやすくなったり、深く眠れることも。
  • 血圧を下げる作用
    特定保健用食品にも使われる成分で、高めの血圧が気になる方に◎
  • 集中力や作業効率の向上
    リラックスした状態を保つことで、仕事や勉強の効率もアップ！

GABAのデメリット・注意点

  • 過剰摂取に注意
    一度に大量に摂取しても効果が増すわけではありません。1日100～200mgが目安。
  • 眠気が出ることも
    人によってはリラックス作用が強く出て、日中の眠気につながる場合があります。
  • 妊娠中・授乳中は要注意
    念のため医師に相談するのが安心です。

おすすめのGABA商品3選

① 明治 チョコレート効果 GABA

おやつ感覚で美味しくGABAが摂れる人気商品！

  • GABA：1袋あたり約28mg
  • ポイント：仕事の合間にサクッと摂れて◎

② ファンケル GABAサプリメント

しっかり摂りたい方におすすめ。1日１粒でGABA100mg配合。

  • GABA：1日１粒で100mg
  • ポイント：睡眠の質を意識したい方にぴったり

③ 小川生薬　ピンクルイボスティー　Plus

  • GABA：機能性関与成分　１００mｇ
  • ポイント：水分補給やリラックスタイムに。

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