体の調子を整えたい。日常に過ごすときのパフォーマンスを高めたい。そういう場合は皆さんどういうことを心がけていますでしょうか？また、どういうものを召し上がりますでしょうか？
オートミール皆さんは召し上がりますか？このオートミールは、日本人に合わせて加工されたオーツ麦１００％のオートミールです。国内工場で特殊焙煎されたもので、クセがなくて食べやすく、食物繊維や鉄分、ビタミンB1が豊富です。
製造元は日本食品製造合資会社さんです。内容量は３４０ｇ入っています。こちらのオートミールは乳児用規格適用食品で、食品中の放射線物質の基準が「乳児用」の区分に該当する食品で離乳食にも向いています。また、保存も効くので、いざというときの防災食品としても向いていますね。
食物繊維は水溶性と不要性がありますが、オートミールは両方とも取る事ができます。食物繊維は腸内環境を整えてくれますので腸活にもなりますね。さらに、インスタントタイプで薄くて細かいフレークになっています。
それでは糖質や脂質はどうなっていいるのでしょうか？栄養成分表示によると３０gあたり１１１kcal、脂質は2.0g、糖質は17.28gになります。（ご参考までに：ご飯お茶碗１杯約２３４kcal、糖質51.9g脂質0.3g）
こちらのオートミールはすでに加熱加工しているのでそのままお召し上がりいただけます。私は朝食に牛乳とオートミールをレンジで加熱していただいています。牛乳には血糖値を下げる効果があったり、カルシウムも取れるので相乗効果があります。そのほか和風のおかゆにしたりお味噌汁に入れたり、クッキーやパンケーキを作るときに食材として使うこともできます。オートミールのクッキーもとても美味しいです。身体は食べ物でできているので、栄養やカロリーに気を配って健康的に元気にすごしていきたいですね。
皆様が今日より明日健康でありますように。
投稿を見てくださりありがとうございました。
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