寒暖差が激しい季節に注意！風邪予防と対策グッズまとめ

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季節の変わり目、特に寒暖差が激しいこの時期は、体調を崩しやすくなりますよね。朝晩と昼の気温差に体がついていけず、「なんだかだるい」「喉がイガイガする…」なんて症状、誰でも一度は経験があるのではないでしょうか？

今回は、そんな風邪を引きやすい時期に役立つ予防ポイントと、万が一風邪を引いてしまったときにあると助かるおすすめグッズをご紹介します！

◆ 寒暖差による体調不良とは？

寒暖差が激しいと、自律神経が乱れやすくなります。自律神経は体温調整や免疫機能にも関わっているため、乱れると風邪を引きやすくなるのです。特に以下のような人は要注意です。

  • 冷え性の方
  • 睡眠不足が続いている方
  • ストレスが多い生活をしている方

◆ 風邪を引かないための予防ポイント

1. 体を冷やさない服装を意識

  • 朝晩は羽織れる上着を常備。
  • 足元の冷え対策に、靴下やレッグウォーマーも◎。

2. 湿度と室温を整える

  • 加湿器を使って湿度を50～60％にキープ。
  • エアコン使用時は乾燥しやすいので注意！

3. 栄養と睡眠で免疫力アップ

  • ビタミンC・B群、たんぱく質を意識的に摂る。
  • 睡眠は7時間以上が目安。

4. こまめな手洗い・うがい・マスク着用

  • 外出後は手洗いうがいを徹底。
  • 混雑した場所ではマスクも予防に効果的。

◆ 風邪を引いたときに役立つおすすめグッズ

● のどの痛みに：「のど飴」＆「スプレー」

  • 使いやすいのどスプレーは外出先でも便利。

　


  • はちみつや生姜入りのど飴がおすすめ。

● 体のだるさに：「ホットドリンク」や「葛根湯」

  • 体を温める生姜湯やホットはちみつレモン。


  • 初期症状には葛根湯も◎（体が温まります）。

● 鼻づまり対策：「蒸気マスク」や「アロマ」

  • 就寝時には蒸気マスクで呼吸が楽になり、いい睡眠へと導いてくれます。
  • ユーカリやペパーミントのアロマもおすすめ。


● 寝て治す！：「首元あったかグッズ」＆「アイマスク」

  • 首や肩を温めるグッズで血行促進。…寒気がしたり体が冷えているときはあたためグッズがおすすめです！
  • アイマスクで安眠をサポート。やっぱり快適な睡眠が一番ですね！！


◆ おわりに

寒暖差が大きい時期は、いつも以上に自分の体をいたわることが大切です。ちょっとした心がけと便利グッズで、つらい風邪を予防＆早めの対策を心がけましょう。体調を崩しやすいこの時期、無理せず自分を労わってくださいね。

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