最近体力の衰えを感じたり、肌の調子がイマイチ・・・
どうにかして、若々しさを取り戻したい！！
と思っているけれど、何からやったらいいのかわかりませんよね。
私達は、年々歳を重ねていきますが、実は、若くなる機能を持っています。
それは、
体の中の細胞内にある
”ミトコンドリアのエネルギーを作る能力を保つこと”
ミトコンドリアはエネルギーとなるアデノシン（ATP）を生み出してエネルギーを供給してくれます。
細胞の生存や働きには欠かすことのできないミトコンドリアですが
ストレスや、体が急にエネルギーが必要になったり、急に酸素が必要になった時など、
ミトコンドリアはエネルギーの生成の過程で活性酸素を発生させて、細胞の中のものを傷つけるだけで
なく、ミトコンドリア自身も傷ついてしまいます。
そこで、活性酸素をなるべく減らして、活性酸素をあまり出さない質のよいミトコンドリアを増やしていくことが大切です。
質の良いミトコンドリアを増やすには・・・
・トレーニングをする
筋肉には持続力が強い赤筋と瞬発力の強い白筋がありますが、
赤筋を鍛えていきましょう。
ウォーキング・ヨガ・太極拳・ピラティスなどがおすすめです。
・背筋を伸ばす
ミトコンドリアは背筋や太ももの筋肉に多く含まれています。
自分の意思で動かせてコントロールできる骨格筋を動かしてみましょう。
（ パソコンをしながら今姿勢を正してみました…）
・空腹を感じる
エネルギー枯渇状態を作ることで体がもっとエネルギーを作らないととミトコンドリアが増えます。
時折、断食や、空腹時に運動するのも良さそうですね。
・寒さを感じる
寒さを感じると細胞はエネルギーを作ろうとしてミトコンドリアを増やそうとします。
寒さの中で運動をしたり、サウナの後の水風呂に入るのもいいですね。
（心臓疾患のある方や、持病をお持ちの方は、必ず医師に相談してくださいね。）
また、ミトコンドリアは卵子や精子の質を維持するためにも大切です。
毎日の生活で少しでも良い質のミトコンドリアを増やす習慣を取り入れていきたいですね！
皆様が今日よりも明日健康になれますように
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