【爪を見れば健康状態がわかる？】今日からできるセルフチェック＆おすすめアイテム

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爪は「健康のバロメーター」とも言われるほど、体の状態を映し出すパーツです。何気なく見ている自分の爪、実はさまざまなサインを発しているかもしれません。この記事では、爪に見られる代表的な変化とその原因、そしておすすめの対策・アイテムをご紹介します。

① 爪が縦にすじっぽい（縦線が目立つ）

考えられる原因：加齢、乾燥、栄養不足などが考えられます。
ポイント：縦線はある程度年齢とともに現れる自然な現象ですが、急に目立つようになった場合は要注意。爪の乾燥やタンパク質・ビタミンB群の不足が影響することもあります。

おすすめ対策：

  • ネイルオイルで爪と甘皮を保湿してみましょう。
  • ビオチン（ビタミンB7）や亜鉛のサプリメント　を摂り入れてみるのもよさそうです。

おすすめアイテム：

  • 無印良品「ネイルケアオイル」

　

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  • DHC「ビタミンBミックス」

② 爪が反り返っている（スプーンネイル）

考えられる原因：鉄分不足（鉄欠乏性貧血）が考えられます・
ポイント：スプーンのように中央がへこんで反り返る形は、鉄分が不足しているサインかもしれません。

おすすめ対策：

  • 食事に鉄分を意識する（レバー、ほうれん草、ひじき などを多く摂るようにする。）
  • 医師の指導のもとに鉄剤を服用する。（身体全体のバランスも整えていくように）

おすすめアイテム：

  • サジー（鉄分が豊富な果実）ジュース：フルーツハーブさんざしなど

　

　


  • ファンケル「鉄＆葉酸」サプリ

③ 爪が割れやすい・二枚爪になる

考えられる原因：乾燥、栄養不足、外的ダメージ（洗剤など）
ポイント：主に乾燥や手荒れが原因。特に水仕事やアルコール消毒が多い人に起こりがちです。

おすすめ対策：

  • 保湿・保護をしっかり行う
  • 爪に負担をかけない爪やすりでの整え方を習慣にする。

おすすめアイテム：

  • OPI「ネイルエンビー」：補強成分入りネイルケアコート


  • キューティクルオイル：OPIやNAILS INCが人気があるようです。

　


④ 爪が白っぽい、色が悪い

考えられる原因：血行不良、冷え、栄養不足
ポイント：爪が白っぽく見える場合、体全体の血流が悪くなっている可能性があります。冷えや貧血を疑ってみましょう。

おすすめ対策：

  • 体を温める習慣（白湯、入浴、足湯など）
  • 鉄・たんぱく質を意識した食事

おすすめアイテム：

  • 「足温器」：冬場の冷えにおすすめ

　


  • 命の母A（冷え・血行促進に）

⑤ 爪に黒い線がある

考えられる原因：メラニン沈着、外傷、まれに皮膚がんの可能性もあることがあり注意が必要です。
ポイント：急に現れたり、幅が太い黒い線は皮膚科受診をおすすめします。放置しないことが肝心です！

おすすめ対策：

  • 自己判断せず、早めの医師相談

おすすめアイテム：なし（まずは受診をおすすめいたします）

まとめ：爪を見れば、体の声が聞こえる

爪の状態は、日常の生活習慣や体の不調を映し出してくれます。
「なんとなく気になるな」というサインを見逃さず、生活を少し整えるきっかけにしてみてくださいね。

毎日のセルフケアに、少しだけ「爪を見てあげる時間」を取り入れてみませんか？

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