【備蓄も日常もこれでOK】避難食にも常食にもなるおすすめ食品5選

こんにちは！
突然ですが、皆さんは「非常食」、ちゃんと備えていますか？

地震や台風など、いつ起きるか分からない災害。備蓄は大事だけど、「非常食って結局そのまま放置しちゃう…」「気づいたら賞味期限切れ！」なんてこと、ありませんか？

そんな人にこそおすすめしたいのが、「非常食にもなる常食」です！
つまり、普段の食生活にも取り入れながら、いざというときにはそのまま避難食としても使える便利食品。ローリングストックの考え方で、ムダなく賢く備蓄できちゃいます。

今回は、「これは便利！」と思った食品を5つ紹介します♪

1. 【アルファ米】尾西のごはんシリーズ

「白飯」「五目ごはん」「ドライカレー」など種類が豊富で、調理も簡単。
お湯なら15分、水でも60分でふっくらごはんに！
常温保存で5年持つから、非常時にも安心。
普段のお昼やキャンプにもぴったりです。

高たんぱくで常温保存できる缶詰は、避難時の栄養源としても優秀。
サバ缶はEPAやDHAも豊富で、普段の食卓でも使いやすい万能食材！
最近は大豆ミート缶などのヘルシー系も充実してきました。

無印のレトルトシリーズは、化学調味料不使用でやさしい味わい。
「バターチキンカレー」や「ミネストローネ」など、バリエーションも豊富。
温めてもそのままでも食べられるので、避難時にも便利です！

長期保存が可能で、1本で栄養が取れるのでいざというときのエネルギー補給に◎。
職場の引き出しに常備したり、バッグに入れておけば安心です。
普段のおやつ代わりにもぴったり！

ソイジョイ 12本入り
価格：1,188円～（税込、送料別) (2025/5/6時点)

最近の乾パンやクラッカーは「おいしく進化」しています！
チーズ味や黒糖風味など、子どもも食べやすい味に。
災害時には貴重な炭水化物源に、日常では小腹満たしに使えます。

非常食って、「いざという時のためにだけに買うもの」と思いがち。
でも、今回紹介したような食品なら、普段の食生活に取り入れながら上手に備えることができます。

無理なく、ムダなく、そして“おいしく”備えるのがこれからの防災スタイル。
ぜひ今日から、冷蔵庫やパントリーの見直しをしてみてくださいね♪