ヘルスケアブログ

更年期症状とホットフラッシュをやさしくケアするブログ 1. そもそも「更年期」って？ 女性ホルモン（エストロゲン）がゆらぎながら低下する、閉経前後10年間（平均45〜55歳頃）を「更年期」と呼びます。ほてり・発汗・動悸...

――不足・とり過ぎサインの見分け方と、おすすめ摂り入れアイデア―― 1. 鉄分ってどんな仕事をしているの？ 酸素の宅配便：赤血球のヘモグロビンや筋肉のミオグロビンとして、全身に酸素を届けます。 エネルギーづくり...

こんにちは！最近なんとなく体が重い、疲れやすい、肌の調子がイマイチ…そんな時、もしかしたら体の中で“慢性炎症”が起きているかもしれません。慢性炎症は持続的に続き、自覚症状がなく気づきにくいことがあります。慢性炎症は喫煙や寝不足、運動不足な...

こんにちは今回は春から初夏にかけて甘みとみずみずしさが最高潮になるアスパラガスの魅力をギュッと詰め込んでお届けします。買い方のコツはもちろん、簡単＆映えるレシピ、栄養面のうれしいポイントまで盛りだくさん。読んだその日にキッチンへ直行したく...

こんにちは！みなさん、ちゃんと寝てますか？……って、そんな余裕ない日もありますよね（涙）夜更かししたわけじゃないのに、寝つけなかったり、急な作業があったり、子どもの夜泣きで眠れなかったり…。でも、仕事はいつも通りあるし、今日は会議だし、む...

最近、じわじわと注目を集めている「グズベリー（英語ではグースベリー Gooseberry）」。見た目は小さなぶどうのようで、甘酸っぱくて爽やかな味が特徴のベリーです。 「聞いたことはあるけど、どんなもの？」「どうやって食べるの？」と...

こんにちは！みなさんは最近、自分の「血圧」って測っていますか？健康診断ではなんとなくチェックしてるけど、普段はあまり気にしていない…という方も多いのではないでしょうか。 でも実は、血圧ってカラダからの大事なサインなんです。今回は、「...

こんにちは！今回は「代謝を高める」ことについてお話しします。 「なんとなく代謝が落ちてる気がする…」「食べてないのに太るのはなぜ？」そんな悩み、ありませんか？ 実は代謝って、ちょっとした工夫で上げられるんです◎今日はその【しく...

こんにちは！突然ですが、皆さんは「非常食」、ちゃんと備えていますか？ 地震や台風など、いつ起きるか分からない災害。備蓄は大事だけど、「非常食って結局そのまま放置しちゃう…」「気づいたら賞味期限切れ！」なんてこと、ありませんか？ ...